Descriptions et caractéristiques physiologique limitant la performance
• Dérive thermique due à la déshydratation
• Dérive cardiaque : réponse à l'élévation de la température centrale
• Dérive ventilatoire : augmentation due à l'augmentation des dépenses énergétiques notamment.
• Dérive mécanique : rapport amplitude/fréquence plus optimal
• Dérive énergétique due à toutes les dérives qui précèdent.
Gestion Hydrique
Thermo-regulation
Gestion alimentaire
Répartition de la dépense énergétique
Enchaînement Natation Cyclisme
Objectif : rejoindre son vélo au plus vite une fois sorti de l'eau, passer l'habit de triathlète cycliste.
• L'équilibre du corps : passage brutal de la position horizontale à la position verticale => perturbation des centres ré-équilibrateurs de l'organisme, ce qui peut entraîner perte d'équilibre dans les premiers mètres de sortie d'eau.
• Les adaptations respiratoires : sort d'un état hypo-ventilatoire
• Les adaptations circulatoires : redistribution des masses sanguines, ce qui peut entraîner des pertes de lucidité voire plus sans entraînement.
Enchaînement Cyclisme -course à pied
Déroulement : Préparation environ 1 km avant le parc à vélo.
Certains choisissent d'ôter les pieds des chaussures de vélo pour aller plus vite dans le parc, d'autres de réduire les braquets afin de mieux digérer la transition.
Durée de la transition : 1 km avant la fin du parcours vélo et jusqu'à 7 minutes du début de la course à pied (étude de Hue et al.).
Particularité de la course à pied triathlon : débute alors que l'athlète est dans un état de pré-fatigue engendré par les 2 épreuves qui précèdent.
Les déséquilibres engendrés
L'athlète voit sa vitesse de déplacement largement diminuée ce qui psychologiquement peut être frustrant.
• Passage d'une position semi portée à une position de pesanteur totale et d'une position recroquevillée à une position droite.
Cela entraîne souvent une modification de l'allure générale en course à pied par rapport à une course à pied seule et une recherche des sensations kinesthésiques au niveau de la voûte plantaire.
• Augmentation significative de la ventilation surtout dans les premières minutes par rapport à une course à pied seule.
• Augmentation du coût énergétique due aux modifications biomécaniques => détérioration de la technique de course à pied
La solution : s'entraîner
L'enchaînement Natation Cyclisme peut être considéré comme un enchaînement Natation Course à pied.
Alors, on peut l'entraîner par des aquathlons.
Les enchaînements peuvent être travaillés de différentes façons à l'entraînement :
• Multi-enchaînements (jeux pour les enfants par exemple).
• Échauffement dans une discipline suivi d'un travail technique ou physiologique sur une autre discipline.
• Séance dure sur une discipline suivie d'un enchaînement souple.
